Eksi 15 kg - gerçeklik veya efsane sonucu ile karabuğday diyeti?

Karabuğday diyetiyle ilgili incelemeler en tartışmalıdır. Biri 10 günde 15 kg kaybetmeyi başardı, 30 gün içinde diğerleri ağırlığı sadece 5 kg azaltabildi ve üçüncüsü hiç başarılı olamadı. Bu sonucun nedeni nedir? Neden bazıları karabuğdada kolayca kilo veriyor, diğerleri hiç kilo vermedi? Her şey seçilen karabuğday menüsü ve karabuğday ek ürünlerle kombine. Hala bir sebep var - vücudun tahıla reaksiyonu. O bireysel.

Neden bir karabuğdada kilo verebilirsin

Karabuğday, vücut için yararlı maddelerin bir deposudur. Bu, onu yememizi ve gerekli maddelerin eksikliğinden muzdarip olmamamızı sağlar. Grup zengin:

• Mineraller: kobalt, kalsiyum, demir, fosfor, bakır, çinko, iyot, nikel;
• bağırsakları temizlemek için yararlı olan büyük lif;
• Asitler: elma, limon, oksalik;
• Amino asitler: arginin ve lizin;
• Vitaminler PP, R, Gruplar V.

Karabuğday diyeti çok katıdır ve sonuç olarak 15 veya daha fazla kg kilo kaybı verir, çünkü menü esas olarak sadece haşlanmış kabuğu içerecektir. Enerji değeri 100 gram başına 110 kcal'dir. Aynı zamanda, 4.2 G-vejetable proteinler ve sadece 1-3 g yağ. Kimya karabağıyı büyütmek için kullanılmaz. Gübreler olmadan mükemmel bir şekilde büyür ve kimyasal işleme olmadan saklanır.

Doğru menüye sahip bir karabuğday diyeti en katı mono -dietlerden biridir. Kilo vermenin önemli bir rolü, esas olarak bir ürünün kullanılması gerçeği ile oynanır. Birçoğu için böyle bir diyet ağırdır. Ancak büyük ağırlıkta en iyi seçenektir. Başka bir artı hipoalerjenite ve kan temizleme yeteneğidir. Sedef hastalığı, diyabet, tromboz hastalarının kilo vermemek için değil, iyileşmek için böyle bir beslenme üzerinde oturmasına şaşmamalı. Sonuç olarak, her ikisi de elde edilir.

Karabuğday diyetinde ne kadar oturmanız gerekiyor ve ne kadar atabilirsiniz?

Menünün ana yemeği karabuğday, birkaç. Kısa 3 günlük, 7 gün, 10 günlük ve hatta 30 gün var. Her birinin kendi özellikleri vardır, sağduyu ve vücudun eksik maddeler olmadan acı çekmesini önleme arzusu. Karabuğdayla 1 kg ve 15 ile kilo verebilirsiniz. Hepsi diyet diyetinin aşırı kilo ve süresine bağlıdır.

Diyetteki gün sayısı	Karabuğday için ek ürünler	Kime uygun	1 kursta ne kadar kilo verebilirsiniz
3	kefir, Salatalık.	Hafif ağırlık fazlası olan insanlar (10 kg'a kadar).	1-3 kg
7	pancar, kefir.	Ekstra 11-20 kg olanlar.	5-6 kg
10	Süzme peynir, sebze.	Ağırlığı 21-34 kg.	7-8 kg
30	tavuk, sebze.	35 kg'dan fazla olan yüksek derecede obezite olan insanlar.	12-15 kg

Bu nedenle, parametrelerinizde 7, 3, 10, 30, 30 gün için gerçek bir karabuğday diyeti seçin, tat ve 1 kez kaybetmeyi ve hazırlamaya başlamayı planladığınız kilo miktarı. Diyet yönteminin her versiyonu için 2 tür menü önerilmektedir. Örneğin, bir kefir-tahıl diyetinin yanı sıra bir karabuğday ve salatalık, 3 günlük için uygundur. Ne sevdiğinizi daha iyi seçin. Menü ürünlerinin normal olması önemlidir. Eğer hoşuna gitmezseniz kendinizi Kefir'i zorlamaya zorlamaya gerek yok. Vücuda çift stres ayarlamayın.

Ağırlığı olabildiğince net bir şekilde atma arzusu. Ancak, plastisite dışında hiçbir şey kaydedemeyeceğiniz cilt kıvrımlarını sarkan cilt kıvrımlarını istemiyorsanız, her şeyi aynı anda temizlemeyin.

Diyetten hazırlık ve çıkış

Bu mono -diete ürünler üzerinde ciddi kısıtlamalar eşlik eder, bu yüzden vücudu bunun için hazırlayın. Her şeyden önce, ruh hali gereklidir. İrade gücünüzü değerlendirin, belki de uzun vadeli metodolojiyi hemen sallamayın. Protein yiyeceklerini seviyorsanız - sebze gibi tavuklu bir karabuğday diyeti seçin - sebze menüsünde seçmeyi bırakın.

Yetersiz bir karabuğday diyetini ahlaki olarak ayarlamak ve bunlara dayanmak için orijinal psikolojik egzersizleri not edin. Unutmayın, daha sık en karmaşık 1, 2, 5, 9 gün. Endişelenmeleri gerekiyor.

Karabuğday diyetinden 3 gün önce, yağ, süt yemeklerini diyetten çıkarın. Tatlı ve tuzlu tüketimini azaltın. Alkol ve kahveyi hariç tutun. Ve unutmayın - başarılı olacaksın!

Karabuğday diyetinden çıkmak için, son bir günden sonra diyete tavuk göğsü, otlar, sebzeler ekleyin. Emebilirsin. Bu ürünler diyet menüsüne dahil edildiyse, yoğurt ekleyin, inci arpa, yulaf ezmesi, darı veya mısır tahılından su üzerine pırrür pişirin. Tüzük:

• Kullanılan ürünlerin düşük kalorili içeriğini takip edin.

• Kızartma, sigara içmek.
• 3 gün yağ kullanmayın.
• Yiyeceklere çok fazla biber, sarımsak, çiğ yay eklemeyin.
• Çok fazla ürün içermeyen basit yemekler pişirin.

4 gün sonra, zaten olağan diyete geçebilirsiniz. Ancak, bağımlılıklarımızı yeniden gözden geçirmenizi öneririz. Karabuğdaydaki bir diyetten sonra eksi 15 kg harika. Ancak vücudunuz farklı çalışmaya başlayacak. Her zamanki yiyecek bile yeni bir tat alacaktır. İç sesinizi dinleyin. Muhtemelen, en sevdiğiniz yemekler çok şişman, tuzlu, tatsız görünecek. Plakayı hemen bir kenara koyun. Artık tamamen farklı bir insansın!

Karabuğday Diyet Kuralları

1. Tuzlamayın ve bulaşıkları tatlandırmayın.
2. İçeceklerden sadece su, çerçeve veya yeşil çay seçin.
3. Baharatlar, soslar kullanılmaz.
4. Açlıktan çok işkence görürseniz, 100 g daha karabuğday yiyin ve yeşil çay için.
5. Yavaşça yiyin, buğulanmış taneleri iyice çiğneyin.
6. Kas sıkılması için egzersiz yaptığınızdan emin olun.
7. Masaja izin verilir, ancak cildi geren hareketler olmadan. Işık basıncı, sıkıştırma, okşama uygundur.
8. Son yemeğe yatmadan 4 saat önce izin verilir.

Karabuğday Diyetleri: Her Gün Menüsü

Bu tür monoditler fırfırlar olmadan basittir. Karabuğday diyetinde, kursun sürdüğüne veya 30'a bakılmaksızın her gün için menü aynı olacaktır. Tekniği seçtikten sonra ana ürünleri stoklayın. Kefir, sebzeler, uzun vadeli diyetleri olan et en iyi taze olarak satın alınır.

Tahılların ağırlığının haşlanmış (buğulanmış) formda verildiğini unutmayın. Kefir% 1 yağ alır. Tavuk eti cilt ve yağsız kaynamış bir göğüsdür. Sebzeler uygundur: beyaz lahana, brokoli, domates (güveçte), salatalık, biber, kabak, yama fasulyesi, soğan (güveçli), yeşillikler.

Bazı internet konseyleri, bir diyet sırasında karabuğdunun istediğiniz kadar yenebileceğini iddia ediyor. Bu yanlış! Ürünün belirli sayıda kalori var. Diyet katı ama etkilidir.

Karabuğday büyük miktarlarda yerseniz, sonuç küçük olacaktır veya hiç olmayacaktır. Menüde belirtilen miktarı izleyin.

3 gün boyunca karabuğday ve kefirde diyet

• Günde 3 kez - su üzerinde 200 g karabuğday yulaf lapası.
• 2 kez - 1 bardak şekersiz kefir (karabuğdaydan ayrı olarak).

7 gün boyunca Kefir-Gross diyeti

• 3 kez - 250 g için karabuğday;
• 3 kez (gece bir) - 1 yemek kaşığı. Kefira.

Karabuğday ve salatalık üzerine diyet

• 3 kez - 250 g'de karabuğdadan yapılmış yulaf lapası;
• 3 kez - 1 orta boyutta taze salatalık.

Karabısal diyet ve sebzeler

• 3 doz - 250 g karabuğday yulaf lapası;
• 2 kez - 300 g'de haşlanmış veya çiğ sebzeler.

Süzme peynir-grross diyeti

• 3 numara - 200 g otlarla karabuğday;
• Sabah - düşük yağlı süzme peynir 200 g.
• Geceleri 1 yemek kaşığı. Kefira.

Diyet: Pancar ve Karabuğday

• Kahvaltı - Karabuğday -Awned Karabuğday 250 g;
• 2 Kahvaltı - 150 g dilimli haşlanmış pancar;
• Öğle yemeği - kıyılmış maydanozlu karabuğday 300 g;
• Öğleden sonra atıştırmalık - taze salatalık;
• Akşam yemeği - karabuğday 200 g;
• Yatmadan önce - Pancar 100 g.

Karabuğday ve Tavuk Üzerinde Diyet

• 3 doz - 200 g'de karabuğday;
• 2 doz - Haşlanmış tavuk 200 g;
• 1 Teknik - çiğ sebzeler 200 g.

Bir diyet için karabuğday nasıl pişirilir

Yemek pişirmek için bütün bir krup kullanılır. 2 şekilde hazırlanabilir: buhar veya kaynatılmış. İlk yöntem daha fazla vitamin korumanızı sağlar, lifleri zorlaştırır. Sindirilmesi daha zordur, vücut daha fazla kalori harcamak zorunda kalır. İkincisi, gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlar için uygundur. O daha nazik. Bunları, özellikle uzun süreli kilo kaybı ile değiştirebilirsiniz. Buğulanmış karabuğday üzerindeki karabuğday diyeti, 30 günlük bir oranda büyük ağırlıktan yapılan incelemelerin dediği gibi, mide için çok ağır. Bu durumda, tahılları pişirmek daha iyidir.

1 Yöntem: Tuzlama

• Bahçe tahılını ılık suda durulayın.
• Bir tavaya koyun.
• Kaynar su dökün.
• Suyu boşaltın.
• Yine, 1 su bardağı tahıl başına 2 bardak su oranında kaynar su dökün.
• Bir kapakla örtün.
• Tavayı battaniyeye sarın.
• Bütün gece bayat.
• Sabah, fazla sıvıyı boşaltın.

2 Yöntem: Yemek

• 1 bardak karabuğday tahıl alın.
• Sudaki çekirdeği durulayın.
• Bir tavaya yerleştirin.
• 2 bardak soğuk su dökün.
• Güçlü ateş giy.
• Bir kaynatın, ölçeği çıkarın, besleyin.
• Su kaynamayana kadar pişirin.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday tahıllarının kullanımında kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, basıncı azalmış insanlar karabuğdada kilo veremezler. Hastalık, ameliyat, zihinsel şoktan hemen sonra yöntemi kullanmayın. Tabii ki, hamilelik ve emzirme sırasında bu şekilde kilo vermeyin - bebeğin daha faydalı maddeler vermesi gerekir. Kurs sırasında baş dönmesi ve zayıflık mümkündür. Güçlü halsizlik ile, bir kaşık bal ile bir bardak çay için. Ek ürünler üzerinde yasaklar vardır.

Tavuk ile - tavuk alerjisine eğilimli insanları oturmak istenmez.

Kefir ile - asitliği artıranların sindirim sisteminde ihlalleri var.

Pancar ile - Diyabet, bağırsak hastalıkları, pankreas olan yasak insanlar.

Şimdi karabuğdada nasıl kilo vereceğinizi biliyorsunuz. Yapılandırırsanız, ertelemeyin. Sağlığınız ve güzelliğiniz elinizde. Karabuğday diyetiyle ilgili incelemeler bırakın, gerçek hisleri, zorlukları ve elbette sonuçlarınızı önce ve sonra tanımlayın.